Aktiv langweekend i august?

ØNSKER DU AT HOLDE EN LILLE MINIFERIE DER GIVER DIG GOD SAMTIVTTIGHED??

Fra onsdag den 17.08 (eftermiddag/aften) til søndag 21.08 (middagstid) inviterer jeg til en aktiv langweekend i idylliske Norge. Du kommer til at bo tæt på hav, indsø og natur, i det lækreste sommerhus. Træningen gennemføres ude, i det fri. Med stor variation i træningen, med alt fra morgenløb, styrke, vandretur til spektakulære Preikestolen og yoga/pilates nede ved havet, vil du få en indholdsrig weekend, som giver dig en masser af inspiration til din videre træning. Der bliver fokus på styrke, udholdenhed og bevægelighed. Derudover er det mulighed for at tilkøbe massage hver dag.

Hvor?

• Hervik (Tysvær, Rogaland, Norge) - ca 35 min fra Haugesund/Karmøy lufthavn

Hvornår?

• 17.08-21.08/2016

Hvor mange?

• 4-10 personer

Pris?

• 3000,- (kvinder)/3500,- (mænd)

Du får:

• Overnatting (4 nætter)
• Mad (morgenmad, frokost, aftensmad + 2 mellemmåltider)
• Drikke (vand, te og kaffe)
• 2-3 træningspas hver dag
• Transport til/fra Preikestol, inklusiv ferjebillet
• Transport til/fra lufthavnen
• En masser af hygge :) 
• (Mulighed for tilkøb af dybdegående sportsmassage: 300 kr for 30 min/500 kr for 60 min)

PROGRAM:

ONSDAG:

• Velkomst og information om weekendens forløb 
• Gåtur

TORSDAG:

• Ca 5 km løbe-/gåtur 
• Morgenmad
• Styrke: overkrop
• Frokost
• Styrke: underkrop
• Aftensmad

FREDAG:

• Ca 5 km løbe-/gåtur 
• Morgenmad
• Dagstur til Preikestolen (vandretur + fælles styrketræning i naturskønne omgivelser)
• Frokost på toppen med den smukkeste udsigt
• Aftensmad
• Sunset-yoga/pilates/bevægelighedstræning ved havet

LØRDAG:

• Ca 5 km løbe-/gåtur 
• Morgenmad
• "Fri leg"
• Frokost
• Styrketræning
• Aftensmad
• Bakkeintervaller

SØNDAG:

• Ca 5 km løbe-/gåtur 
• Morgenmad
• Styrke
• Frokost
• Nedpak
• Evaluering/farvel

Alle træningspas er frivillige, så hvis man synes det bliver for meget, eller bare ønsker at nyde omgivelserne, er det helt okay at springe fra. 

Programmet er ret fleksibelt, og jeg tænker vi tilpasser det efter jeres ønsker, og efter vejr, når trænings-weekenden skydes igang.

Grundet begrænsede pladser gælder første til mølle-princippet.

Du er altid velkommen til at skrive, hvis du har nogle spørgsmål i forholdt til rejsen :)

Her er nogle billeder fra Hervik og Preikestolen:

#jegerbareetmenneske

Ja, jeg er kostvejleder. Ja, jeg er personlig træner. Men JA, for sørens: jeg har også de perioder hvor jeg konstant falder i. Hvor det eneste jeg har lyst til, er at ligge i sofaen, spise hurtige kulhydrater, og hvor man slet ikke kommer igang. Får intet gjort! #jegerbareetmenneske

Jeg er ikke den personlige træner der kan sælge med at have været gennem et vægttab på 25 kg, og "ved hvad der skal til". Jeg er heller ikke hende der har stået på en scene i bikini og poseret. Men jeg er hende der har forståelse for at man har gode, og man har dårlige perioder. Jeg vet det kan være fucking svært at lave ændringer i sit liv!  Jeg har forståelse for at man ikke altid klarer at følge de kost- og træningsråd man får (og som man i princippet kender i forvejen). Du er bare et menneske!

Jeg er hende, der uden at trække på skulderne, vil forstå at det er udfordrende, og give dig råd til at bryde de mønstre du er kommet ind i. Gøre små, snigende ændringer, step by step, med mål om at lave varige ændringer! For det er svært. En livsstilsændring laves ikke over natten - lige meget hvad forløbet koster!

Jeg synes vi, som sundhedsprofesionelle (og ikke så profesionelle) har et kæmpe ansvar for hvad vi sender ud af budskab, meninger og holdninger! Det florerer her ude, om hvad der er rigtigt, og hvad der er forkert. Men vi (og ikke mindst du som læser) skal være klar over hvem vi ønsker at nå ud til. Hvem vi ønsker at motivere og inspirere! At give udtryk for at generel sundhed er at træne minimum 6 dage per uge, med høj intensitet, eller at kulhydrather er en NO-GO (!!), mener jeg personlig bliver forkert. Så skal man vertfald uddybe hvem man prøver at nå ud til - er det manden på gaden, eller er det dem der ønsker at stille til bikinifitness?

For der er en forskel. En kæmpe forskel, i forhold til hvordan de "bør" leve sine liv, og hvilke valg de skal tage for at nå i mål. Stor respekt til dem der kan! Jeg vil ikke kunne. Det kræver fuld fokus, og få/ingen timeout's, og det vil komme til at påvirke dit sociale liv, og din mulighed for at "hygge" i den forstand at man indtager hurtig energi i form af enten mad eller drikke. Respekt til jer!

Men 99,9% af jer der læser de posts der lægges ud. Af næsten alle jer der søger inspiration. I går ind under "manden på gaden", der ønsker at finde en sund balance i livet, at øge livskvaliteten, og få det godt med jer selv. Sundhed i den forstand behøver ikke at være træning på dette niveau, og kostvaner, som bikinifitness-deltageren. For der ligger mange positive ting i at have lov til at deltage i de sociale arrengementer, som "alle" andre, og spise og drikke den mad der bliver serveret, UDEN DÅRLIG SAMVITTIGHED. I er bare mennesker, og vi lever (måske?!) kun én gang. Få nu det bedste ud af det, og vær glad!

Til alle os sundhedseksperter, motivatorer eller inspiratorer - burde vi ikke give rom for at være et menneske, eller gør det klart at vi ønsker at nå ud til en specielt udvalgt del af befolkningen? Hvis ikke tror jeg at afstanden bliver for lang og uopnåelig, og at manden på gaden istedenfor vil slå sig selv oveni hovedet, end at rent faktisk kunne bruge de fif han/hun får fra os, til noget positivt og godt. Til at øge sin livskvalitet!

Vi har ét liv.

Gør det så indholdsrigt og smagfuldt som overhoved muligt!

Gør dig selv glad ♥️

#jegerbareetmenneske