TJENESTER

Her finner du de forskjellige trenings- og kostveiledningstilbudene jeg tilbyr og kan lese hva de inneholder.

Jeg vil gjøre deg oppmerksom på at du alltid er velkommen til

å skrive hvis du ønsker endringer eller andre typer forløp.

ONLINE PERSONLIG TRENING

PT-FORLØP - ONline

Personlig trening med deg i fokus. Målet er at du skal nå så langt som mulig på minimum 12 uker!

Oppstartssamtale
Tilpasset treningsprogram etter deg og dine mål
Løpende veiledning og tilpasning*
ABEL medlemsskap**
Avslutningssamtale
* du kan velge mellom 15 min oppfølgingsamtale hver andre uke eller 30 min hver fjerde uke i løpet av perioden hvor vi justerer program, snakker om motivasjon, utfordringer osv.
** via appen Abel vil du få treningsprogram med video av øvelser, fremgangen måles, du får mulighet for å skrive kommentarer til hver enkel treningsøkt samt stille spørsmål løpende mm.

Pris: pr. 4 uker: 1300,- (minimum 12 uker)

Pris inkl. kostveiledning: 2000,-

Pris inkl. 1 online gruppetrening per uke: 1800,-

Pris inkl. kostveiledning og gruppertening: 2100,-

Online gruppetrening

For deg som ønsker å trene fast online én gang per uke!

45 minutter trening via Teams hvor du veiledes gjennom oppvarming og ei god, hard og variert treningsøkt fast én gang per uke
Du anbefales å ha på kamera slik at det blir mulighet for veiledning på teknikk underveis
Krever treningsmatte, strikk og minibands
Tidspunkt: Tirsdager kl 20.00-20.45

Pris: pr. 4 uker: 900,-

TReNINGSPROGRAM

Få et personlig tilpasset treningsprogram ut fra dine mål.

Oppstartssamtale
Tilpasset treningsprogram

Pris: Kr. 1.200,-

ONLINE KOSTVEILEDNING

KOSTveiledning

Kosten er av stor betydning både når det gjelder din prestasjon, ditt overskudd og velvære samt vekten.

Oppstartssamtale
Tilpasset kostplan rettet mot dine mål
Løpende veiledning og tilpasning*
ABEL medlemsskap**
Avsutningssamtale
* du kan velge mellom 15 min oppfølgingsamtale hver andre uke eller 30 min hver fjerde uke i løpet av perioden hvor vi justerer kostplanen, snakker om motivasjon, utfordringer osv.
** via appen Abel vil du få din tilpassede kostplan med oppskrifter, du kan legge til hva du ellers har spist/hvordan du eventuelt har endret på måltidene samt sende melding til meg direkte med spørsmål eller tanker løpende.

Pris: pr. 4 uker: 1300,- (minimum 12 uker)

Pris inkl. treningsveiledning: 2000,-

ABEl medlemsskap

Få fri tilgang til ABEL-appen til både trenings- og kostveiledningsfunksjonene. Du kan finne oppskrifter og treningsprogrammer, lese artikler og ha direkte kommunikasjon med meg via appen mm.

Pris: pr. 4 uker: 349,-

GENEREL INFORMASJON
Jeg tilbyr primært trening og behandling ved Institutt for manuell terapi eller digital oppfølging via Fysio og PT.

Ut over dette er det mulig å avtale forløp utendørs, i hjemmet eller på arbeidsplassen hvis dette er ønskelig.

OBS! Kan du ikke komme til avtalt tid skal du melde avbud senest 24 timer før - hvis ikke blir timen fakturert.